Entspannung

Entspannung steht für:

• eine Entlastung der Muskulatur
• eine Methode zur Verminderung der körperlichen und seelischen Anspannung und Abbau von Stress (Quelle Wikipedia)

Entspannung ist ein Zustand, in dem man sich wohl fühlt, ein Zustand, in dem sich Körper, Geist und Seele in seelischer Balance befinden und Druck, Anspannung und Belastung fehlen. Sich entspannen zu können, ist eine ganz natürliche Fähigkeit, die jeder Mensch in sich trägt.

Und manchmal bedarf es einfach, diese ganz natürliche Fähigkeit wieder zu reaktivieren

Der Weg zur Entspannung und wie sich für jeden Einzelnen von uns Entspannung anfühlt, ist für jeden von uns jedoch sehr individuell!

Was dem einen Entspannung bringt - heißt noch lange nicht, dass der andere sich dabei auch erholt.

Und manchmal kann es auch sein, dass man aus seinem Tritt kommt und das Gefühl von Entspannung verloren geht und es bedarf mehr, als die gewohnten Pausen, die sonst gegriffen haben.

Auch hier sind wir alle individuell und es muss auch nicht die eine "Technik" sein, sondern es können fließende, miteinander verwobene Möglichkeiten sich auftun.

REIKI  Reiki   als Einzelsitzung zum Ausgleich Ihres Energiehaushaltes sowohl im körperlich-geistig und seelischem Bereich

Rei= universelle Lebensenergie

Ki=   individuelle Lebensenergie

Reiki wirkt gleichermaßen auf Körper-Geist und Seele.

Es löst durch Auflegen der Hände auf die Energiezentren des Körpers ( Chakren ) Energieblockaden,  und bringt so den Energiehaushalt ins Gleichgewicht.

Über die Chakren wird die Energie an die Körperstellen verteilt, wo sie gebraucht wird.

Dadurch kommt es zu einer Entspannung im körperlich-geistig- und seelischen Bereich.

Reiki wirkt sowohl ausgleichend und unterstützend bei körperlichen Beschwerden wie Schmerzen, Regenerierung nach-bei Erkrankungen, sowie bei Stress, Erschöpfung, Konzentrationsmangel und Nervosität.

In ruhiger, gemütlicher Atmosphäre, in bequemer Kleidung findet diese Einzelsitzung statt.

Die Reikianwendung ersetzt keineswegs eine ärztliche oder heilpraktische Behandlung!

 Entspannungsstunde

Eine auf Sie persönlich -individuell- zugeschnitte Einzelstunde aus verschiedenen Entspannungsmethoden, wie Reiki, AT, PMR, Atementspannung, Meditation, Phantasiereisen

 Entspannungstraining

Sie haben Sehnsucht nach Entspannung & Wohlbefinden?

Suchen einen Ausgleich zur Dauerbelastung Ihres Alltags?

Oder Sie möchten sich einfach eine Auszeit für Körper & Geist gönnen? 

Entspannungstechniken, wie Autogenes Training und Muskelentspannung nach Jakobsen dienen als Ausgleich zur Dauerbelastung des Alltags, zur Erhöhung der Belastbarkeit, zur Verminderung von Schmerzen durch Ruhe & Entspannung, fördern Gelassenheit & Wohlbefinden.

Sie geben Ihnen Unterstützung und Regulierung bei:

• Alltagsstress
• Nervosität
• Schlafstörungen
• Spannungskopfschmerzen
• Konzentrationsproblemen
• chronischen Schmerzzuständen
• Herz-/Kreislauferkrankungen

AT - Autogenes Training nach Johannes Schultz

Ist eine Methode der Selbstentspannung und Autosuggestion aus der eigenen Vorstellungskraft heraus. Durch systematische und wiederholte Vorstellung sogenannter Formelsätze kann ein Zustand körperlicher Entspannung erreicht werden, der auch automatisch eine psychische Entspannung und Erholung nach sich zieht.

Die sechs Formeln des Autogenen Trainings bewirken eine Umstimmung und Regulierung des vegetativen Nervensystems. Durch das Einsetzen des persönlichen Leitsatzes können individuelle gewünschte Verhaltensveränderungen herbeigeführt werden.

Kursinhalt: (Unterstufen des Autogenen Trainings)

• Schwereübung
• Wärmeübung
• Herzübung
• Atemübung 
• Sonnengeflechts-Kopfübung
• Leitsätze für den Alltag
• Körperwahrnehmungsschulung
• Phantasiereisen
• Transfer der Entspannung in den Alltag
• Entstehung von Stress/ Stressreaktion

PMR - Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jakobsen

Das Grundprinzip der PMR:

erst Anspannung – dann Entspannung

Bei dieser Entspannungstechnik werden nacheinander kurzzeitig Muskelgruppen angespannt und wieder entspannt, worauf ein vertiefter Ruhezustand im ganzen Körper und Geist erfolgt. Das Herabsetzen der muskulären Spannung erzeugt ein tiefes körperliches Ruhe-Gefühl sowie eine seelische Entspannung.

Durch dieses An- und Entspannen erhält man im Alltag mehr Gefühl für Körperspannungen und kann so direkt auf ungewollte Spannungszustände reagieren.

Kursinhalt: (Erlernen der PMR Technik)

• 16-Schritte- Programm / 7-Schritte- Programm / Kurzform
• Körperwahrnehmungsschulung
• Umsetzung der Entspannung in den Alltag
• Entstehung von Stress/ Stressreaktion
• Phantasiereisen